5 dni

[...] tracic dynamiki . Masz tu trening na siłownie a jak nie masz dostępu to masz 2 filmiki i trenuj jak tam podobnie stacyjnie i sporo na własnym ciężar ciała:) Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń [...]

BigBull: Łapiesz za słówka i próbujesz mi dociąć.Dorośnij. Ja nie upieram się że dieta( w przybliżeniu odpowiedni bilans kaloryczny, ilość białka, węgli i tłuszczy) jest nie potrzebna. Prostymi słowami żeby było jasne- Nie rozumiem tego że prawie zawsze odpowiedzią na pytanie jest "DIETA"... brak progresu-dieta, kontuzja-dieta, [...]

[...] Trening chcialem robic na pusty zoladek z samego rana o 5 i moze sprobowac vlcd + if 8 godz i wtedy wpierwszy posilek kolo 8 drugi 12 ostatni 16 i przy takim planie kiedy brac mete i clen i drugie pytanie czy po skonczeniu tych 4 tyg redukcji moge odrazu wskakiwac na cykl czy zrobic pare dni przerwy? I czy 10 mg wystarczy czy podbic mete do 20?

[...] nie jest zle. moim zdanie dyzo daja banany sa w miare syte i humor sie po nich poprawia bo zawieraja potas. jeden lub dwa dziennie nie zaszkodza dobra jest chociaz dieta 3 dniowa czyli ze przez 3 dni dajesz organizmowi 100% wiecej kalorii niz normalnie. jak tak zrobilem tylko ze przez tydzien:) i dobrze bylo przez dwa miesiace przytylem tym [...]

[...] zle to nie wyglada nawet jakies tam miesnie sa bo troche cwicze ale nie regularnie tylko sporadycznie, a teraz mam zamiar sie wziasc za siebie ;p. Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-04-19 19:30:55 zmienilem poniewaz wlasnie sie zmierzylem i mam 180,5 ;) dzieki wielkie za odpowiedzi, zrobie jakis odpowiedni trening dlamnie mozecie mi jeszcze [...]

[...] witaj w klubie nalezy do grupy organizmów Endomorfik.....my mamy takie problemy....no cóż ja moge doradzić....poprostu przejdz na diete tłuszczową lub jadaj około 70-80gram węgli dziennie i raz na 5-7 dni rób ładowania do tego dużo ruchu i będzie dobrze.....a z tymi zatokami to aż dziwne bo czegoś takiego JA nie miałem....a jaką masz dioete ??

dzieki, zobacze jak wróce ze szkoły bo juz trzeba sie zbierac ale mi sie nei chce isc nio coz jeszcze tylko 4 dni do weekendu

trening 3 dniowy prioryter- klatka, biceps, triceps, barki poniedziałek klatka barki przód biceps triceps środa dwugłowe czworogłowe plecy łydki dolny grzbiet barki tył piątek klatka barki całość biceps triceps wybór zakresu powtórzeń poniedziałek-hipertrofia funkcjonalna klatka 4x6 barki przód 3 x 6 biceps 3 x 6 triceps 3 [...]

[...] na wyskok BEZ sprzętu ponieważ po prostu chwilowo go nie posiadam. Może odpowiem na te pytania: 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej brales w [...]

[...] w planie treningowym sporo ćwiczeń siłowych wystarczą same podstawy. Dajesz w planie treningowym 5-6 ćwiczeń i tyle w zupełności wystarczy zwłaszcza jak teraz jest jakiś trudniejszy okres w życiu i nie ma czasu na bardziej rozbudowane treningi czy ilość dni treningowych w tygodniu. Skup się w tych dwóch dniach treningowych na podstawach i jak [...]

omo pociagnij razem z deca winko wbij c2d i przeciagnij 10-14 4-6 tyg na metce wystarczy bo pozniej mozesz stanac w miejscu schodzac z metki pct.2 dni po ost strzale z winka combo clomid/nolvadex albo hcg/nolvadex. zwieksz bialko do 2.5-3g Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-11 15:17:54

Prime oral to w 1 dawce czy dzielonej... sprzeczne info w necie jedne zrodla podaja ze 1 bo okres poltrwania 12h jedne ze 1-2 dni dziala a 3 ze 6 godzin i nie wiem juz co jest 5 :)

to jest przeyebane i niewdzięczne w tym sporcie właśnie. ja przez ostatni tydzień zdrowo podjadłem i różnica w sylwetce jest zasadnicza. no ale co, 365 dni na diecie? i co mogę powiedzieć o redukcjach - finalnie miałem 5,7%. wygląd jest naprawdę niesamowity, ale.. co z tego? skoro słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza [...]

[...] wykres ktory pokazuje kreatyne wydzielaną z moczem podczas fazy "ladowania" (nasycenia) Zdecydowanie nieoplacalne. Co do dawkowania. 5g naczczo 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g naczczo Co do Dextrozy kolega wyzej rowniez sie myli. Dextro to zwykly cukier a mity o tym ze jakiekolwiek weglowodany sa w stanie lepiej transportowac [...]

czyli rozumiem ze mam przeciagnac do 16 tyg samego tescia tak ? i jak przy tym cwiczyc 7 dni w tyg ? czy 5

[...] mostka, dipsy na kółkach nie były za to problemem. co do odcięcia mocy to podejrzewa że redu przy takim jednak wysiłku sieje zbyt duże spustoszenie. podbijam 200-300 ksal w dni nietreningowe żeby jednak jakaś regeneracja była bo dzisaj tylko uporem to zrobiłem bo nie było w tym za grosz mocy a to praktycznie zwykłe ćwiczenia z własnym ciężarem [...]

Nie wiem jaką masz codzienna aktywność ale jeśli niską to dodaj pare tysiecy kroków dziennie w dni w które nie pływasz(5-10 tyś), Pamiętaj że jak szybko schudniesz to skóra na brzuchu nie zdąży się zregenerować i będzie obwisła wiec smaruj ją balsamem lub oliwką codziennie to pomoże być jej elastyczną.... Zmieniony przez - frankie w dniu [...]

Sustanon 250 - fiolka 10ml na dwóch Wychodzi 5 strzałów po 1ml, które aplikuję w odstępach co 7 dni Kiedyś to się mówiło tak - piątka koksu %-)

no pisze poważnie tylko 1 raz jak wykonałem wszystkie 4 dni to tak stwierdziłem "nawet spoko" teraz robie to od tak potrzebuje jeszcze czegoś jakieś barki biceps klata nawet już skłony jestem do maszyn 1 push jest fajny potem 1 pull tutaj też spoko ale coś bym dołożył 2 push tutaj słabo 3 cwiczenia tricepsy dipsy no tu mam problemy jeszcze [...]

1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek [...]